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产后运动以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。一、胸部运动(产后第2天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，专业的月嫂培训公司，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。

生产让盆骨变大的说法是片面的。

　　对于部分都市女性来说，身材变形不仅让自己自信心受损，也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷，生完孩子后大约70%的人盆不能自然缩回。的确，月嫂，分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但生产并不是导致骨盆变大的因素。

　　另一方面，女性在生完孩子之后，专业月嫂培训中心，*出现类似骨盆错位的问题。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，正规的月嫂培训，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，较少可以回缩2-3厘米。