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产后运动以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。一、胸部运动(产后第2天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，月嫂，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。

1.乳房

的颜色变深，对此也新妈妈们不必着急。随着宝宝的长大，的颜色就会慢慢变浅。但是如果女性生产的次数较多的话，月嫂培训多少时间，上会有一些色素沉积。

2.脸上的

经历妊娠生产以后，女性皮肤都会有一定的色素沉积。但是不用过于担心，因为色素沉积会色时间推移而自然消退。

3.腹肌松弛和产褥体操

新妈妈们如果想要使用腹带来进行紧致腹部的话，在产后一至二周时就可以使用了。产褥体操是一项不错的产后运动，但要注意时间，产后两周左右开始实施较适宜，能在医师的指导下进行。

4.头发的保养

（1）洗发：一般来说，月嫂培训护理，若是产妇的分娩过程比较顺利，在一个星期的时候就可以洗头了。此外，产后洗头还需要考虑新妈妈们的身体状况和家庭的洗浴卫生设施。一定要选择质量上乘的洗发用品，进行仔细清洗。

（2）烫发：如果新妈妈想要进行电烫，较早也得在产后一个月以后，因为前后皮肤比较敏感，有可能会发生皮炎。如有必要，月嫂培训价钱，烫发前可进行测试。

（3）：如果产妇出现了的问题，*太多忧心担心，这是正常的产后现象。只要保证自身营养充足和休息充分，现象就会停止。但是若是情况严重，请及时就疗。