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月子餐

爱子缘育婴 、家家乐月嫂从事母婴护理专业服务17年，从中总结出一套月子餐以供广大产妇在坐月子时参考使用（以个人口味适当调整）。坐月子期间无论吃什么都以软、烂、少盐为主，不吃生冷，坚硬，辛辣，刺激性食物。

剖宫产妇在生产后先吃流食、半流食，在没有排气前，忌食牛奶、豆浆，以防胀气。剖宫产妇和顺产妇在生产后一周内以清淡为主，忌食任何汤水，因奶管未通，月嫂，*胀奶，引发炎症。

在做杂粮粥/饭时，忌放红枣、红塘，防止恶露不止，忌放桂圆，防止火气太重引发干结，郑州月嫂，忌放百合、绿豆，防止寒凉，引发宝宝腹泻。做菜时忌放马兰头，因为是大寒菜系，忌食韭菜，防止回奶。葱具有发奶作用，但不能食用过多，因葱有通透性，防止漏奶。在食用点心时，忌食全麦面包或蛋糕，防止回奶。产妇在二十八天内不能吃老母鸡，因雌过高，影响产奶，易产后忧郁，家爱乐月嫂，严重影响产后体形恢复。

*注：本菜单中提到的青菜均为绿叶蔬菜，请适时调整。

 一周 代谢阶段

*注：本周产妇以猪肝为主，排恶露。无论顺产妇还是剖宫产妇，本周以清淡为主， 不能喝汤，因为奶管未通，防止涨奶引起的炎症

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胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。女性产后气血会亏虚，月嫂服务菜单，对营养的需求要比妊娠的时候还要高，所以在饮食上一定要引起重视，可服用一些调养粥。

禅心推荐

小麦粥

禅心配方：小麦50克去皮淘净(以陈者良)，煮粥。

功效解读：适用于产后多汗，以及因心气不足引起的心慌、气短、自汗、口渴、乏力困倦等症。晨起作早餐食用，具有养心气、止虚汗、益肝止渴之功效。

黑芝麻粥

禅心配方：黑芝麻30克碾细，加粳米100克同煮为粥，分早晚2次空腹食用。

功效解读：该粥具有滋补五脏、润肠通便功效，对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结效果颇佳。同时，因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。